过度使用耳机的危害有哪些？怎么合理戴耳机才不会伤害到我们耳朵

在这个时代耳机已经成为我们的最佳伴侣，无论是通勤路上还是心情郁闷，我们都可以通过音乐来调解、缓解我们的心情。不论我们使用耳机的目的如何，它的的确确已成为不少人生活上的“依赖”。只希望，这个“依赖”不要成为我们健康的另一种“负担”。

生活中佩戴耳机的场景太多了，耳机已经成为生活必需品，但是你知道吗？长时间佩戴耳机、耳机使用不当，都会对耳朵造成不同程度的损伤，今天，小编就来给大家展开讲讲～我们的耳朵其实非常脆弱，长期佩戴耳机会对耳朵和听力造成不可逆的影响。

长期戴耳机的危害？

1、听力受损

人的耳朵虽可听到各种各样的声音，但只有在一定的频率和强度的声音范围之内，才会使人感觉舒服而且对听力无损害。研究发现，正常人在音量小于分贝的环境中，听力不会受到损害；高于85分贝，耳朵的听觉细胞就会受到损伤。但一般收音机的音响强度可达115分贝，摇滚乐达100分贝，迪斯科乐达110分贝，而高频立体声最大音量可达130分贝。

用立体声耳机听音乐时，即使音量不太大，但由于其声压直接作用于鼓膜，加上有时外界环境嘈杂，人们会将其音量有意识地放大。而且，戴耳机常常是从早到晚，一有时间便戴上听。因此也会造成听力细胞的损伤，人的听力也会随之下降。

2、脑神经受损

长时间听立体声耳机，还会使大脑保持高度的兴奋，从而引起头晕脑胀、失眠、记忆力减退及迟钝。如果边听耳机边工作，还会使注意力无法集中，不仅工作效率降低，还有可能出现各种各样的差错。

3、注意力分散

最为严重的是。有些人戴耳机上街，由于注意力集中于美妙的音乐，可能会分散注意力，而出现交通事故。

耳机的正确使用方法

选择耳机时应该平衡考虑，音质、音效当然重要，但是长远的听觉健康也需要兼顾。无论如何，以下几个原则需要每一个经常使用耳机的人牢记：

1、不要长时间佩戴耳机，每隔半个小时让耳朵休息一下，成人每天佩戴耳机的时间最长不超过3个小时，青少年不宜超过2个小时，而且以间断使用为宜。每个人对噪声的敏感程度不同，人群中约有5%的人是噪声的易感者。

2、音量不要开得太大，如果一个人站在1米外给你讲话你听不清楚，那就应该降低音量了。

3、耳机要选择音量可以调控的，音量控制在80分贝以下，以感觉声音舒适悦耳为宜。85分贝是国家规定的噪声防护标准的最高限值，超过85分贝就属于噪声了。

4、不要在睡觉时听耳机，如果睡觉时将戴耳机一侧的耳朵压在枕头上，会加重声波对鼓膜的刺激从而加重耳伤害。

5、最好使用挂耳式的耳机，因为这种耳机对听觉的伤害要小于嵌入式耳机。

可以选择目前市面上出现的一种新型骨传导耳机，作为耳机中一个另类的存在。优点是既具有耳塞式耳机的体积小、方便携带等优点，又因为骨传导耳机是不需要放到人的耳朵里，对维护耳朵内部的卫生很有帮助，所以骨传导耳机对人的健康很有帮助。

著名医学网站“丁香医生”和众多耳科医生、听力专家所推荐。就曾对骨传导耳机多次推荐、在耳机逐步由有线向无线转变的这段时间里，骨传导耳机凭借健康听音方式、不入耳、安全健康的特性，逐渐被人们悉知。

南卡骨传导耳机是我最早开始接触的品牌，当时是在丁香医生的商城看到的，看到很多的耳科医生都在推荐所以就入手了，这款Runner Pro3是经过了多次迭代整体功能也是最完善的。

南卡Runner Pro3外观设计上专为国人的耳朵研制，通过收集的8000份亚洲人耳数据库打造出最适合亚洲人耳形的造型。无论是男女老少、短发长发戴眼镜，都能很好的兼容，不用担心耳机佩戴的稳定性，机身采用高科技低敏硅胶材质，婴儿肌肤般的触感佩戴更加舒适。

大家买耳机肯定首选择是耳机音质的问题，这款南卡runner Pro3在音质表现方面也非常出色，采用了AF全震指向性振子，相比传统骨传导耳机可以有效提高35%的振动面积，降低了骨传导声音传递时的损耗，让声音更加震撼强劲。为解决骨传导蓝牙耳机漏音问题，南卡研发了OT闭合防漏音技术耳机的振子、机身设计、软件优化等方向进行了逐步改善，加持了OT闭合防漏音技术3.0技术，使得这款耳机最终漏音可降低90%。

研究表明：耳塞式耳机对听觉的损害最大。

外耳道的长度只有2.5~3.5厘米，当耳塞式耳机塞入外耳道之后，造成了相当狭小的一个“共鸣箱”，声音通过这个“共鸣箱”对鼓膜的刺激强度当然要比不塞入外耳道的耳机要大得多，所以对听觉的损害程度也大得多。

所以在非要戴耳机的情况下，尽量选择一些对耳朵伤害没那么大的耳机，为了我们80岁的时候依旧能听音乐，从现在开始做到健康听音、保护耳朵、科学使用耳机，减少对耳朵的伤害。

编辑：fqj