意想不到！原来长期佩戴耳机危害那么大！

如今，大多数年轻人都有智能手机和一副耳机。无论是在上下班、健身房健身、户外跑步、学习还是工作的路上，音乐都是必不可少的伴侣，它能让人们感到放松，缓解压力。然而，如果你过度使用它，长时间戴耳机是非常有害的。

长时间佩戴耳机会造成听力损伤的原因不是因为耳机播放的声音是噪音，而是当我们使用耳机时，在许多情况下，音量已经达到甚至超过了噪音标准，但我们不知道。

在今年的3月2日，国际爱耳日的前一天。世界卫生组织发布了最新的一份报告：“到2050年预计全球将有近25亿人（全球四分之一人口）出现某种程度的听力受损，如果不采取行动，至少7亿人将需要接受耳朵及听力护理和其他康复服务。”

听力问题已经被重视起来了，它跟视力是一样重要的，趁现在，开始保护起来我们的耳朵吧，谁都不能保证，50年后，那四分之一会不会有自己呢？而且听力一旦损坏，将很难治疗。

经常戴耳机的危害

01耳部感染和其他疾病

我们戴的耳机实际上是病原体传播的导体。许多人脱下耳机时会到处扔，他们不在乎耳机是否干净，下次戴时也不注意它是否干净，这导致耳机上的微生物滋生。

尤其是入耳式耳机，如果长时间不干净，佩戴它们很容易引起入耳式感染，严重时甚至会引起全身疾病。

而且，虽然耳机阻挡了很多外部声音，但它们也形成了一个封闭的环境，耳机发出的声音也几乎被放大，长时间连续地聆听，容易出现耳鸣、头晕、心慌等症状。

02听力受损

经常戴耳机听歌。大多数时候，耳机的音量相对较高，声音达到耳膜英里，这很容易损坏耳膜，并且可能导致长时间的听力损伤。

03容易发生危险

在新闻报道中，人们经常看手机，戴耳机，不注意路上导致安全事故的交通。当我们叹息的时候，我们也应该把它当作一个警告。上下班路上戴着耳机听歌的人听不到汽车的哨声，很难关注周围的交通状况，导致交通事故。

耳机如何减少对耳朵的损伤？

1.中等音量

许多人在使用耳机时会将耳机的声音调整到最大，但他们不知道这是损害听力的最简单方法。世界卫生组织建议使用耳机时音量不应超过60%，这样可以避免避免在短时间内过度刺激耳朵。

2.有足够的休息时间

一般来说，每天使用耳机不超过60分钟是安全的，所以要注意使用时间，60分钟后取下耳机，让耳朵有足够的休息时间。

3.注意耳机的使用环境

如果你在嘈杂的环境中使用耳机，你会不知不觉地因为噪音而增加耳机的音量，这很容易损坏你的耳朵。因此，如果环境嘈杂，尽量不要使用耳机。

4.选对耳机款式很重要

因为入耳式耳机的声音接触面积相对较小，耳朵内部的压力也相对较大，这更容易损坏耳朵。挂耳式耳机接触面积大，压强较小，对耳蜗纤毛细胞的刺激相对较小，更加安全。

市面上出现的一种新型骨传导耳机，作为耳机中一个另类的存在。优点是既具有耳塞式耳机的体积小、又有便于携带的优点，而且因为骨传导耳机不需要放入人们的耳朵，这对保持耳朵内部的卫生非常有帮助，因此，骨传导耳机对人们的健康非常有帮助。

骨传导耳机对于有些人来说可能比较陌生，但它的骨传导技术在军民领域和军事方面有一定的应用。一款不仅能满足日常休闲听力需求，还能随时保护听力健康的骨传导耳机已成为目前迫切而重要的需求。

而骨传导耳机也一直受到医学网站“丁香医生”、耳科医生和听力专家的高度推荐。谈起骨传导，我不禁想起我第一次接触骨传导就是我们的国货老牌子南卡，南卡早在2012年就开始研发不伤耳的骨传导耳机，凭借着独创全振指向性技术，在骨传导领域一战成名，我就拿最近他们家新出的Runner Pro3展开详细的说说。

身为一个资深评测博主，我可以负责的告诉大家，NANK南卡骨传导耳机是真正可以保护听力的骨传导耳机，并且他还被众多听力专家、耳科医生所推荐，在丁香医生的商城也有上架。这款Runner Pro3是经过了多次迭代整体功能也是最完善的。

NANK南卡在品牌设计方面一直都是以用户为中心，骨传导因为骨头传声的特性，并不需要入耳佩戴，开放双耳设计，能有效保护耳道，南卡为了让消费者能有极致的佩戴舒服体验，收集8000份亚洲运动爱好群体，不断的调整试用，从而促使用户在长时间佩戴下也不会给耳朵带来任何负担，兼顾更多的使用人群。

南卡作为国产TOP1品牌始终没有忘记初心，坚持打造“真”骨传导，为解决传统骨传导耳机音质失真问题，南卡采用了新一代的骨振子技术，并且还邀请格莱美听音师，针对独特的骨传导传声，定制独家音质输出方案。23位听音师 763个日夜 105,063次调校，拥有立体颅腔音质，为大家呈现出真正属于骨传导的好音质。

在配置上南卡Runner Pro3可以说是全部拉满了，支持NFC快速配对和一拖二功能，可以实现多台设备快速连接和切换，蓝牙5.2芯片通过优化传输功耗续航时间高达10小时。是一款性能、功能方面都很好的一款骨传导。

虽然骨传导耳机能有效避免直接接触耳蜗的伤害，但我们长时间佩戴耳机还是需要注意事项:

1.严格控制收听时间和音量，每天戴耳机的时间不应超过3-4小时。要断断续续地听，听一段时间，让耳朵休息一会儿，音量不应该太高。特别是，听不那么刺耳和怪异的音乐。

2.平时上街、骑自行车、工作和学习时不要戴耳机。否则，注意力会分散，不仅工作和学习效率低，而且容易发生事故。

3.经常做耳部按摩，以改善血液循环，保证听力正常。

4.不要戴着耳机听音乐睡觉。有些人会在睡觉前戴上耳机听音乐，无意识地入睡，这是非常有害的。因为长期的声音刺激可以通过骨链从耳膜传递到耳蜗，导致耳蜗的微循环障碍，以及负责感觉耳蜗声音的毛细胞和螺旋神经的损伤，导致噪音引起的听力损失和耳鸣。

总的来说，耳机虽然给我们的生活带来了很多便利，但也带来了很大的危害。建议朋友们在戴耳机时要注意使用时间和音量等问题，以免耳机成为耳朵的敌人。

审核编辑：符乾江