长期戴耳机的危害有哪些？如何科学佩戴和选择耳机？

一部手机+一副耳机，已经成为目前很多年轻人的标配，无论是运动、通勤、打游戏、学习，都喜欢戴上耳机沉浸在自己的世界。根据世界卫生组织（WHO）发布的数据显示，目前全球大约有11亿年轻人（12岁—35岁之间）正在面临无法逆转的听力损失风险。而个人的音频设备音量过大（如用手机），是造成风险的重要原因。

我们在长时间佩戴耳机的时候，耳洞和耳廓这些地方会更容易滋生细菌，一来是因为耳机经常暴露在空气中，而且大部分人用完耳机都是随意放置，书桌，床铺，甚至有些时候会掉在地上，也是随意捡起来下次再继续使用。并不会特意去归置在少菌环境。而且我们大部分人也很少去对我们的耳机进行消毒，这样的耳机在我们长期使用后本身就有不少细菌。再加上我们耳朵又是比较敏感的地方，很适合细菌的滋生，而且一旦滋生也不容易发现，等到我们耳朵开始有反应了，就有点晚了，耳膜发炎，偏头痛，听力下降，引起耳聋也是可能的。

如何科学佩戴耳机？

1、经常戴耳机听音乐的人应掌握“60—60”原则，即听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听音乐的时间不要超过60分钟，耳朵也是要休息的哦。

2、不建议夜晚戴耳机听歌入睡，容易损伤耳廓和耳膜，还容易导致中耳炎，影响睡眠质量。

3、应留意保持耳机的清洁，每次用完及时清洁。

什么耳机对耳朵伤害小？

骨传导耳机是对耳朵伤害最小的耳机。

骨传导是一种声音传导方式，即将声音转化为不同频率的机械振动，通过人的颅骨、骨迷路、内耳淋巴液、螺旋器、听觉中枢来传递声波，所以佩戴方式也有所不同，只需要挂在耳朵上就可以听到声音。因为避免了入耳，所以骨传导耳机同时也避免了因为堵住耳道而产生细菌的风险，也不会因为耳机摩擦耳道而产生的伤害，对于耳机引发的耳部疾病，在使用骨传导耳机的情况下也不会发生。

而且骨传导耳机的传播方式就是已颅骨固体传声到神经中枢，所以在传播的过程中，一部分的能力会被颅骨结构吸收，所以对比传统耳机，对毛细胞的伤害会减少70%，是一种比较健康的收音方式了。而且在著名的医学网站“丁香医生”里，就曾经对骨传导耳机进行多次推荐。

好用的骨传导耳机有哪些推荐？

一、南卡Runner Pro3骨传导耳机

NANK南卡是骨传导耳机众多品牌中为数不多掌握骨振子技术的品牌，也是行业中唯一一个在保护听力方面发展的品牌，并且还经过了丁香医生团队的有效验证，被众多耳科医生、听力专家所推荐。对于传统骨传导漏音问题，NANK南卡声学实验室潜心研究，历经2年，终于研发出Nank南卡OT闭合防漏音技术，有效改善漏音问题。而在南卡Runner Pro3上，更采用了最新的OT闭合防漏音技术3.0版本，进一步减少90%的漏音现象。南卡Runner Pro整体机身采用记忆钛金属材质，可以自我调整接触面积，随时处于一个可以保证耳机有一个很好的佩戴体验，兼顾更多的使用人群。南卡Runner Pro 3更加入了多项创新功能，让骨传导耳机更好的融入生活中的多个场景。内置16GB内存，即使不连接手机也能播放音乐；同时支持8级游泳防水，即使在不支持蓝牙的水下场景，配合MP3功能也能够使用。户外场景蓝牙5.2的加持也能够更加稳定。

二、韶音 AS800骨传导蓝牙耳机

韶音AS800采用一体式的钛合金骨架+温润亲肤的硅胶材质覆盖,这样的设计使得整体佩戴感都很不错,具有IP67级别的防尘防水等级，满电续航时长可达到8个小时左右，防水续航都不在话下，具备蓝牙5.0技术，连接稳定性、抗干扰性、传输速率方面也都是相当出色的。

三、优乐Me-200骨传导耳机

Me-200这款耳机的核心部分采用的是Qualcomm®QCC 3024 Bluetooth V5.0芯片，在蓝牙技术以及Qualcomm®cVc™降噪技术的加持之下，这款耳机可以给用户提供高品质的音效，同时很好的抑制背景噪音和回声，它还具备IP66级防水防尘、长达10天的待机时能力以及满电情况下可以连续使用8小时左右。

四、南卡Runner CC2骨传导耳机

南卡Runner CC2骨传导耳机采用人体工学设计，多点支撑，不论是跑步还是跳跃佩戴都非常稳固，不用担心脱落。28g的轻盈机身与亲肤外壳，长时间佩戴也不会产生负重感和不适。耳机同时拥有高清降噪功能，确保嘈杂环境也能正常听歌、通话，另外还采用了漏音消除技术，通过软硬件结合的方式抑制声音外漏，增加音质体验与使用私密性。

五、纽曼GE06骨传导蓝牙耳机

纽曼GE06骨传导蓝牙耳机运动跑步自带内存MP3内置内存有16G，支持IPX7级防水，还具备呼吸灯设计，外观方面也是非常时尚好看的，搭配了一体式钛合金骨架+高强度记忆钛丝，外部硅胶覆盖，温润亲肤。满电情况下续航可以达到9小时左右，唯一不足的地方就是漏音情况还有待改善。

审核编辑：符乾江