01
睡不好可能和CO2也有关!
我们这一生中,几乎有1/3的时间都是在睡眠中度过的,睡眠不足会导致疲惫、注意力下降、学习和工作效率降低等问题。随着人们的健康意识不断增强,睡眠问题也引起了大家的高度关注。
世界睡眠日
2001年,国际精神卫生和神经科学基金会提议,将每年的3月21日定为世界睡眠日,呼吁全球关注睡眠问题。
大多数人在睡眠过程中,对周围环境的变化不会有明显感知,但一些研究表明,室内环境对睡眠质量有显著影响,包括:室内空气质量、温度、相对湿度和二氧化碳浓度等。
来自Wiley Online Library的一篇论文中,就专门研究了室内二氧化碳浓度对睡眠质量的影响。通过在卧室里设置不同的二氧化碳浓度(分别为:800ppm、1900ppm、3000ppm),并严格控制其他可能影响睡眠质量的环境参数,对12名参与实验的受试者进行连续54天的睡眠质量检测。
实验得出的结论如下:
1、随着CO2浓度的增加,睡眠质量明显下降,CO2浓度为3000ppm时的综合问卷得分仅为800ppm时的80.8%。
2、睡眠起始潜伏期(SOL)与CO2浓度呈线性正相关,慢波睡眠指标(SWS)与CO2浓度呈线性负相关。
3、在同一睡眠环境下,醒来后男性主观问卷得分较女性要高,有着更长的慢波睡眠(SWS)和更短的睡眠起始潜伏期(SOL),睡眠质量更好,CO2浓度为800ppm时存在显著的性别差异。
(感兴趣的小伙伴可以通过这个网址查看:https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ina.12748)
02
室内CO2含量有这些标准!
目前相关室内二氧化碳含量的常用标准共有三个:
《室内空气质量标准》
GB/T 18883-2002
其中提到室内二氧化碳CO2参数需小于标准值0.10%(1000ppm)
《室内空气中二氧化碳卫生标准》
GB/T 17094-1997
同样提到:室内二氧化碳CO2标准值≤0.10%。
《公共场所卫生指标及限值要求》
GB 37488-2019
其中规定,对于睡眠、休息需求的公共场所,室内二氧化碳浓度不应大于0.1%;其他场所,则不应大于0.15%。
注:前两个标准为国家推荐标准,而后一个标准为国家强制性标准。
- 特点:
镀金处理
防水防腐蚀
抗水汽干扰
03
你家卧室的二氧化碳浓度是多少?
在自然环境中,空气中的二氧化碳正常含量约为0.04%(400ppm),在大城市有时会达到500ppm。
室内没有人的情况下,二氧化碳浓度一般在500-700ppm左右,而两个人在密闭的卧室里睡一个晚上,二氧化碳的浓度很容易达到2000 PPM。
如果你也出现了睡不好、起床后精神疲惫的症状,而平时又经常关窗、关门睡觉,不妨测一测你家卧室的二氧化碳含量,说不定也是由二氧化碳超标引起的呢?如果是,家里的空气净化器、新风系统什么的,该用就用起来吧~
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