洗碗可以减压？

这个问题由来已久并在全世界家庭引起争执——这次轮到谁洗碗了？

在充满压力的一天结束后，把水槽中摞得高高的碗盘留到第二天早晨再洗常常是难以忽略的诱惑。不过如今科学家相信日常的家务活有助于保持健康、提升幸福感。

一项研究发现，专心清洗餐具、认真关注自己行动的人较少感到压力和紧张。

佛罗里达州立大学（Florida State University）的科学家决定找出清洗餐具是否能作为一种非正式的冥想练习，提升专注力和情感健康。

他们希望找到证据，证明那些“接受了专心洗碗指令的人，不仅具备更强的专注力、意识注意和积极情绪，还能减少消极情绪，导致高估洗碗花费的时间。”

根据Psychology Today所说，专注是一种对当下积极的、开放的关注状态。当一个人达到专注状态，他们不用做出好恶评价，也能遵从自己的想法与情感。

这种练习助你活在当下，享受日常点滴的乐趣，而非浑浑度日。为了分析洗碗对人的影响，佛罗里达州立大学的研究者招募了51名学生来专心洗碗。

据福克斯新闻网（Fox News）报道，逾半数学生读了一篇230字的文章，该文章强调了洗碗的感官体验的重要性。剩下的参与者作为实验的对照组，读了一篇长度相仿的、关于正确洗碗技巧的文章。

随后，他们被要求完成专注力、情感以及经验性回忆的测量。

结果发现，那些专心洗碗的人具有更强的专注力，积极情绪的因素（如灵感）有所增加，紧张感降低和洗碗用时被高估。那些专心洗碗的人紧张感降低了27％，而灵感提升25％。

另一方面，对照组成员均未发现任何改变。调查者称，其研究发现对其他日常活动也同样适用。

他们写道：“研究发现具有多种含意，它也显示了通过有意识地参与广泛的活动可以培养专注力和积极情绪。”

该研究发表于《Mindfulness》杂志。

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