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心率监测

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心率监测让您掌握运动强度。在运动中经常监测心跳，可以恰如其分地监控组与组之间身体恢复的情况。您比如说间歇跑的过程中，间歇休息期间，教练员都要监控心跳指数，当心跳指数下降到120次/分以下再进行下一次练习，才能达到良好的刺激效果。

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　　也就是说前一天运动完后，第2天早晨起来，我们监测心跳数，可以反映出身体疲劳与恢复的程度。假如和基本基数相差无几，说明身体恢复得不错。假如相差多了三五下或五六下以上，则说明疲劳没有恢复。长期测试安静时的心跳指数，还能够反映出心跳机能的好坏与强弱。假如逐渐递减。说明循环系统的机能和功能都在提高；如果逐渐递增，则证明心血管机能在下降，提醒您自己最近的惰性太强了，应该加强行动上的自律性了。

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