误区三：我睡够八小时就行了 - 别再犯错！走出智能穿戴设备四大误区

　　误区三：我睡够八小时就行了！

　　正解：晚上11点前请上床休息！

　　智能穿戴设备除了运动监测外，睡眠监测是另一大常见的功能。通过内置的移动感应器，设备能够记录用户睡眠状态，记下睡眠时间，同时分析深度和浅度睡眠时间所占比例。

　　

　　智能设备监测睡眠数据

　　生活中，我的很多朋友因为睡前玩手机熬到了半夜、工作没做完凌晨还在加班等原因，不能保证足够的睡眠。在使用智能手环后，手环通过提醒监督功能使他们调整了自己的睡眠时间。但即使如此，他们仍然睡不醒、身体疲惫不堪。后来我发现，原来他们是走进了一个叫做“我以为我睡够八小时就够用”的误区。

　　

　　成年人需要每天保证7-8个小时的睡眠时间

　　医学上建议，成年人需要每天保证7-8个小时的睡眠时间。听起来很容易，但我们每个人都知道这其实非常难。晚上睡不着，白天抽出一小时来补一会，虽然智能手环仍然能够记录睡眠时间，但身体并未得到真正的休息。

　　

　　晚上11点前请上床休息！

　　人类生理上的构造决定我们日出而作日落而息，科学研究也表明，晚上11点之前入睡，身体各种器官和内分泌系统能够进行正常的排毒和休息，而一旦违反，身体必定不舒服。

　　所以晚上11点之前上床睡觉和睡够八小时对于我们是一样重要的！在夜晚身体最需要休息的时候，我们要让它充分的休息，以此保证第二天的工作和学习。不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的事情说三遍！

　　误区四：心率监测与年轻无关！

　　正解：请爱护你的心脏！

　　随着智能穿戴的发展，心率监测作为其中必不可少的功能已经被添加至设备中。常见的心率监测原理包括心率带和光学传感器监测，其中心率带能通过两侧的电极测量皮肤中的心动电流或者电势的周期变化判断心率变化，而光学传感器能够感应末端毛细血管收缩变化，从而达到心率监测的目的。

　　

　　Garmin Forerunner 225

　　我身边喜欢运动和不喜欢运动的朋友区别之一就在于对于心率监测的重视程度，不喜欢运动的朋友认为智能设备上的心率监测功能是可有可无的。日常生活中，他们自认年轻，心脏健康，并无不适，对心率监测并不重视。

　　

　　Garmin Forerunner 225

　　但实际上，这是一个思想的误区，因为时常注意自己的心率有很多的好处。心率是指每分钟心脏搏动的次数。它能简单、直观、可靠地反映出我们身体的运动负荷及在运动时的训练水平和机能状态。它不仅能衡量是否在进行有氧运动，更能通过心率的数值发现潜在的身体问题，从而引起我们对身体的关注。

　　

　　Apple Watch监测心率

　　日前，关于Apple Watch的一则新闻放在这里尤其合适。美国一位患有心脏疾病的老先生突感不适，而苹果智能手表上的心率测试值显示在30-40次/分钟（极为不正常），于是老先生立刻前往医院进行治疗。不仅如此，医生还根据苹果手表上的历史心率数据确认了病症，进行手术，挽救了生命。

　　由此可见，心率监测对于治疗心脏突发疾病的关键作用。我们借助智能设备监测身体体征，并有可能以此判断病情，对症治疗。疾病面前，一分一秒都尤为宝贵，所以不要以为监测数据不重要，它将是发生意外时救命的稻草。爱护我们的心脏，不论你是多少岁。

　　总结：走出误区智能设备价值最大化

　　智能穿戴领域发展迅猛，智能手环、手表等已经成为人们生活中较为流行的元素。时尚性、便携性、功能性、最大程度的解放双手，智能穿戴设备为人们的生活提供了新的解决方案。

　　

　　Apple Watch

　　通过认识和了解这些新兴的事物，我们也应该思考如何利用这些设备使个人的生活变得更方便，实现智能穿戴设备的价值最大化。

　　

　　智能手表功能多样

　　在上述的对智能穿戴的误区中可以反映出我们在生活中的一些问题，如缺少对运动健身、GPS定位等专业知识的了解、对个人健康的不重视、以及忽视长期养成的坏习惯等。通过对智能设备的了解和使用，我们也开始逐步改善自己的生活。

　　

　　智能穿戴设备要走的路还有很远

　　当然，智能穿戴设备除了给我们的生活带来许多的方便外，其本身急速发展的背后问题也不断。智能穿戴设备虽大多以运动健身为目的，但只是单纯的记录数据对于用户的意义有限，且其准确度也饱受质疑，尤其在心率监测、精准定位等涉及身体健康及人身安全方面，智能穿戴设备要走的路还有很远。